Un Laboratorio de Libertad

Esta técnica, para la noche, tiene cuatro etapas de quince minutos cada una. Las primeras dos etapas son una preparación para el Latihan expontáneo de la tercera etapa. Si la respiración se hace correctamente en la primera etapa, el dioxido de carbono formado en la circulación sanguínea te hará sentir tan alto como el Gourishankar (Mt. Everest).

Primera Etapa: 15 minutos

Siéntate con los ojos cerrados. Inhala profundamente por la nariz, llenando los pulmones. Aguanta la respiracion tanto como sea posible. Luego exhala lentamente por la boca; mantén los pulmones desocupados tanto como sea posible. Continua con este ciclo de respiración durante toda esta etapa.

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Segunda Etapa: 15 minutos

Retorna a la respiración normal con una mirada suave a la llama de una vela o a una luz azul destellante. Mantén tu cuerpo quieto.

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Tercera Etapa: 15 minutos

Con los ojos cerrados, levántate y permite que tu cuerpo esté suelto y receptivo. Permite que tu cuerpo se mueva suavemente de la manera que él quiera. No hagas el movimiento; sólo permite que suceda suave y elegantemente.

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Cuarta Etapa: 15 minutos

Acuestate con los ojos cerrados, quieto y en silencio.

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