Esta es la reina de las meditaciones del mundo de Osho. Se practica por la mañana, justo en el momento en el que el sol comienza a salir. Es una técnica especialmente diseñada para despertar tu energía vital y soltar las cargas emocionales y mentales. Dura una hora y tiene cinco etapas.

La puedes hacer solo, pero será más poderosa si se practica con otros. No obstante, es una experiencia individual así que debes olvidarte de las personas que tienes a tu alrededor y mantener tus ojos cerrados todo el tiempo, preferiblemente usando una venda en los ojos. Es mejor tener el estómago vacío y usar ropa suelta y cómoda.

 

1a etapa: Respiración (10 minutos)

Respira de manera caótica por la nariz, haciendo énfasis siempre en la exhalación. El cuerpo se encargará de la inhalación. La respiración debe ser profunda, alcanzando los pulmones. Respira tan rápido como puedas y asegúrate de que la respiración continúa siendo profunda. Haz lo anterior con toda la rapidez y fortaleza que te puedas permitir, y luego un poco más fuerte, hasta que te conviertas literalmente en la mismísima respiración. Utiliza los movimientos naturales del cuerpo para despertar tu energía y hacerla crecer. Siente cómo se va acumulando más y más energía, pero no dejes que se manifieste durante la primera fase.

 

2a etapa: Catarsis (10 minutos)

¡Explota! Expresa todo lo que necesites sacar de tu sistema. Vuélvete completamente loco. Grita, llora, salta, sacúdete, baila, canta, ríe, golpea al aire, tírate al suelo. No retengas nada. Mantén todo tu cuerpo en movimiento. Un poco de actuación te ayudará a comenzar. No permitas nunca que tu mente interfiera con lo que está sucediendo. Se total, emplea todo tu corazón. Recuerda que cuando enloqueces conscientemente, te mantienes observando, como un testigo.

 

 

3a etapa: Saltar (10 minutos)

Mantén los brazos en alto todo el tiempo. Salta arriba y abajo gritando “¡Ju, ju, ju!” tan profundamente como puedas. Cada vez que caigas, hazlo con los pies planos de manera que el sonido se vuelva como un profundo martilleo en el centro del sexo. Da todo lo que tienes, quédate completamente exhausto.

 

 

 

4a etapa: Stop! (15 minutos)

¡Alto! Quédate congelado en la posición que estés. No acomodes el cuerpo a ninguna posición. El más mínimo movimiento, tos, lo que sea, va a disipar el flujo de energía y se perderá el esfuerzo que hayas hecho hasta ese momento. Permanece como un testigo de todo lo que te esté sucediendo.

 

 

 

5a etapa: Celebración (15 minutos)

Celebra, a través de la danza, expresando tu gratitud hacia la totalidad. Lleva contigo esta experiencia a lo largo del día.